Meditation


Jag mediterar ofta. Meditationen betyder mycket för mej.

Jag använder mej oftast av guidade meditationer och
ibland sätter jag bara på musik som jag älskar.

Meditationer på CD som jag använder 

Dubbel CD Doris Ankarberg: Healing
( Meditationer för djup avslappning och inre läkande )
Jag använder spår 3 och 4 på CD-1
Finns hos www.fonixmusik.com  

 

Terry Evans: Bergsmeditation. 
Finns på både svenska och engelska
Finns hos www.bergsmeditation.se  

 

Färghealing
Bildtolkningscentret  Kristina Wennergren
Finns hos www.bildtolkning.com

 

Iris Hall: The Secret Garden ( endast på Engelska )
Finns hos www.spiritual.se

 

Om du bara vill lyssna på musik under meditationen så finns det hur mycket som hälst att välja på allt efter tycke och smak.

       Den här meditationen använder jag ibland när tiden är knapp.

       

En kort meditation

Ta tre djupa andetag och släpp tagen om dagen och bekymmer.

Tänk dig att du går på en stig, det känns skönt att gå här.

Solen känns varm och skön.

Du kommer fram till en grind, öppna grinden och gå igenom den.

Glöm inte att stänga den efter dig. 

Fortsätt gå på stigen en liten bit, ganska snart ser du vatten framför dig.

När du kommer närmare så ser du att det ligger en roddbåt förtöjd vid bryggan.

Lossa båten och ro ut en bit.

Ta upp årorna, sätt dig bekvämt tillrätta.

Njut av att höra hur det kluckar av vågorna mot båten.

Det känns skönt att sitta här och bara följa med i rytmen av båtens rörelser. 

Du känner hur all stress och alla bekymmer och måsten bara försvinner och saknar betydelse.

Ett inre lugn och harmoni fyller ditt inre.

Du känner hur du får ny kraft av att vara här.

Himlen är klarblå och glittret ifrån vattnet fyller dig med en sällsam glädje. 

När du känner dig redo så sätter du i årorna och ror in till bryggan och förtöjer båten där igen.

Gå upp på stigen igen titta en sista gång.

Det här är din privata strand.

Du ska veta att du kan gå tillbaka hit varje gång du känner att du behöver det. 

Gå nu tillbaka samma väg som du kom.

Öppna grinden, gå igenom den och stäng den efter dig.

Kom sen tillbaka till rummet där vi startade, men behåll känslan av lugn,

harmoni och inre frid.  

 

Jag hoppas att du finner harmoni och hittar ditt inre rum,
där finns det extra kraft när du behöver det.

 

 

Tänkvärt  

Om Du känner dig otillräcklig, ofokuserad  och det känns som alla drar i dig åt olika håll. 

Stäng dina chakra innan du kommer till jobbet, och innan du går hem från ditt arbete. 

Unna dig 5-10 min till någon form av meditation eller bara för att samla kraft när det känns som kaos i dig. 

När du vaknar på morgonen tänk igenom vad du måste prioritera just den här dagen.

Tänk också på i vilken ordning du vill ta det.

Lägg det som är oviktigt åt sidan om ditt schema är pressat. 

Fokusera nu på detta en sak i taget. 

Tro på att du har den tid du behöver. 

Du gör ditt bästa, mer kan ingen begära, eller hur. 

Du duger som du är.! 

TRO PÅ DIG SJÄLV!